晚上跑步真的不好吗?

${website.getHeaderOriginal(${article.taxonomyName})}

前几天一个粉丝给我留言问到:家里人和他说··|,按照中国古代养生的说法··|,日落之后不宜进行会出汗的活动··|,否则会伤阳气··|,于身体不利··|--。他很纠结是不是还应该继续夜跑|-··?


之前老王也听到过各种关于晚上运动不好的说法··|,当然也有说早上运动不好的··|,如果你再去搜索一下··|,各个时段都有人会列出各种理由来论证不宜运动··|--。


那么晚上跑步真的不好吗|-··?


古人日出而作日落而归··|,交通基本靠走··|,通讯基本靠吼··|,取暖基本靠抖··|,治安基本靠狗··|,这一天折腾下来··|,已经是运动量很大··|,人也很疲劳了··|--。古代物质缺乏··|,也未必能吃上一顿像样的晚餐··|,能吃饱已经是小康水平了··|--。所以这种情况下··|,再出去跑步运动那就是作死了··|--。因此才会有伤阳气的说法··|--。


反观我们现代人··|,很多人上下班有车··|,空调房办公室一坐就是一天··|,中午叫外卖··|,下班回到家又是丰盛的晚餐··|,别说这一天有没有运动量··|,连汗都不会出几滴··|--。现代人晚上又睡得晚··|,不出去跑跑步运动一下的话··|,就又是在家葛优瘫了··|--。长期以往··|,身体会好吗|-··?



现代社会人们的生活习惯和规律其实和古人已经完全不一样··|--。老王认为··|,跑总比不跑要好··|,生命就是在于运动··|--。如果早晨起不来··|,白天要上班··|,晚上又担心那些捕风捉影所谓的危害··|,那你就一直懒死胖死吧··|--。


对于老王来说:我宁可跑死在路上··|,也不愿意病死在床上··|--。


我个人习惯晨跑··|,因为早起晨跑仿佛这一天会比别人多出来1-2个小时··|,新的一天由运动开始会让人倍添活力··|,比喝咖啡还要好··|--。早晨是一天的开始··|,也是让心情更舒畅的起点··|--。由于早晨也是人体体温最低的时候··|,用晨跑来让体温上升··|,有提升一整天基础代谢的好处··|--。有研究显示··|,早晨运动对于抑制一天的血脂上升比其他时段运动效果更好··|--。


但是晨跑对于没有早起习惯的人来说··|,很难坚持··|,尤其在寒冬和炎夏时··|,对心血管也容易产生较大负担··|--。这样的话··|,就可以选择夜跑··|--。



晚上夜跑可以放松一天紧张工作学习后的精神··|,大汗淋漓之后洗澡睡觉··|,运动产生的轻微疲惫感会让你睡得特别香··|--。晚上是人体体温最高点··|,也是非常适合运动的时间··|--。晚上一般来说时间较为充裕··|,比较容易安排一次跑步··|--。


当然夜跑也有它的缺点··|,经过一个白天的学习、工作··|,积累的疲劳也比较容易让自己偷懒放弃··|--。如果晚上应酬较多··|,也会使夜跑计划经常被干扰··|--。对于女性来说··|,夜跑也相对不那么安全··|--。另外··|,夜跑如果太晚结束则有可能影响睡眠··|--。


所以··|,没有绝对的“最佳”跑步时间··|,也没有绝对的“不好”时间··|,每个时段都会有优缺点··|--。



跑步不是一项立竿见影的运动··|,需要你长期的坚持才能见到效果··|--。为了能够持之以恒··|,关键在于··|,哪个时间是最适合你的时间··|,最容易将跑步融入自己的生活而持续进行··|--。


早晨起不来··|,那就可以安排夜跑;有些人夜跑后会过分兴奋而影响睡眠··|,则可以考虑晨跑··|--。无论是晨跑还是夜跑··|,不用去相信那些所谓的传言··|,你的身体会告诉你到底好不好··|--。


运动后··|,精神棒棒哒··|,吃饭香香的··|,睡眠稳稳的··|,一口气上五楼气不喘腿不抖··|,跑得下10公里··|,hold住半马··|,有勇气挑战全马··|,谁敢说不好|-··?


最后强调一下··|,如果你的作息时间习惯早上跑步··|,那么最好也不要一起床就跑步··|,需要热身活动10-20分钟再开始··|--。这是因为在刚起床的时候身体机能还没有完全恢复··|,贸然进行运动··|,对心脏的负荷太大了··|,对此千万不能忽视··|--。另外··|,出发前可以吃一点热量比较高的食物··|,比如一根香蕉、一块巧克力等··|,以补充能量··|--。


如果今天的文章对你有用··|,请给老王点个赞··|,你的支持是我们的动力··|--。


跑步指南QQ交流群:533069877

欢迎加群互撩




点击阅读原文··|,支持老王

8582

${website.getFooterOriginal(${article.taxonomyName})}

发布者 :齐乐娱乐_齐乐娱乐老虎机_齐乐娱乐qile110 - 分类 齐乐娱乐官网